晨读丨8月6日,关注健康每一天

  原标题:晨读丨8月6日,关注健康每一天

  【新冠病毒】

  布口罩也有助减少新冠病毒传播

  瑞典卡罗琳医学院与加拿大麦克马斯特大学基于25项已公开发表的研究文献,比较多种布口罩后得出结论,布口罩也可以减少病毒传播对佩戴口罩者提供保护。研究人员还发现,由致密的平纹细布、棉和法兰绒制成的布口罩防护效果最好,且最好是由3层至4层布制成。

  研究人员表示,虽然织布纤维之间的缝隙连肉眼都能看到,但数据证明布料口罩确实可以阻挡气溶胶类的细小颗粒。即使是单层布料也可以阻挡某些颗粒,而多层布料的防护效果更好。

  【心理研究】

  多吃牛肉或许能降低抑郁症风险

  发表在《medRxiv》预印本上的一项调查研究指出,较高的牛肉和谷类食物摄入量可能是重度抑郁症的保护因素。也就是说,多吃牛肉和谷物主食的人,不容易患上重度抑郁症。

  专家推测,牛肉之所以能起到保护作用,可能是因为其中含有锌、铁和蛋白质等营养物质。不过,说牛肉有这种效果,是说没有加工过的新鲜牛肉。有关增加谷物摄入有利预防抑郁症的结果,研究人员认为可能是谷物中的膳食纤维可以调节肠道菌群,并通过肠道菌群的调节进而影响抑郁症。

  【医学探索】

  老年人免疫力变弱是因受到抑制

  流感疫苗对于老年人的保护作用一直不太理想,这是因为衰老会导致严重的免疫功能障碍,从而降低疫苗的反应性。此前,研究人员认为这是免疫系统不可逆的缺陷。

  美国辛辛那提大学医学院附属辛辛那提儿童医院研究团队发表在《Science Advances》上一项最新研究发现,老年人的免疫系统没有变弱,而是被一组免疫细胞的活性抑制。研究人员将其称为产生白介素10的T卵泡辅助细胞(Tfh 10),消除这种免疫系统抑制作用可以触发老年人对疫苗接种的强烈反应。

  【科学饮食】

  脂肪是必须营养,应适当摄入

  减肥就不能吃脂肪吗?专家提醒,脂肪是我们身体的必需营养素,适当地摄入对身体是有好处的。

  在选择脂类食物时,应选择具有多不饱和脂肪酸类的食物。其中,植物油是必需脂肪酸最好的来源,尤其是大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油等。坚果主要含有的是多不饱和脂肪酸中的亚油酸,鱼类主要含有α-亚麻酸。磷脂也是一种重要的脂类,它可以参与我们的细胞膜、脑组织、神经组织的构成,富含磷脂的食物有蛋黄、瘦肉、肝脏、大豆等。

  【知识更新】

  增加体育锻炼有利于减轻打鼾

  发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,增加体育活动有助于减轻严重打鼾,降低阻塞性睡眠呼吸暂停的风险。研究人员收集加拿大安大略省健康研究中15.5万名成年人的生活方式、医疗、社会人口和睡眠健康方面数据。结果显示,约6.9%的参试者有睡眠呼吸暂停症状,其生活方式以久坐不动为主,每周坐着的时间比健康参试者平均多出4.4小时。

  根据参试者身体活动量对比分析发现,适度增加包括步行在内的体育活动可使睡眠呼吸暂停综合征的风险降低10%。

  新京报记者 刘旭

  校对 柳宝庆

  

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